1ヶ月目：wii fitでたのしくエクササイズ

wii fit開始１ヶ月がすぎようとしている。
体重５ｋｇ減。

からだも締まってきたような気がする。
1/28: 74.2 kg
2/ 6 : 72.7 kg
2/12: 72.1kg
2/22: 70.3 kg
2/28: 71.5 kg
3/ 5: 70.3 kg
3/12: 69.0 kg


BMI的にも「太り気味」を脱出。
Wii Fit plusの筋トレを毎日やることが目標。
Wii Fit plusは筋トレとヨガを中心にやってるが、バランスゲームなど夢中になり、ついついやってしまうので、三日坊主になりにくい。
子供たちや妻と順位をはりあっている。

エクササイズ、運動となると、大変であり、はじめるのに準備も必要だけど、
Wii Fitだとテレビをポッチとつけて、wiiを起動するだけ。
エクササイズや運動はつらいが、Wii Fit の筋トレやヨガは負荷がすくなく、
バランスをとるというゲーム感覚でできる。
それでいて楽しいので、ついついやりすぎて筋肉痛！

そして、最大の利点が
運動をすることが習慣となる！　ということ。
つまり生活習慣が改善されるということ。



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「メニュー」
・片足バランスウォーク
・腕立て横バランス
・水平ひねり横ひねり
・ジャックナイフ
・ランジ
・ローイングスクワット
・身体水平維持、